| Pedagogika Marii Montessori - forum dyskusyjne http://montessori.kilkulatki.pl/ | |
| Новости Украина на 6.02.23 http://montessori.kilkulatki.pl/viewtopic.php?f=28&t=49975 |
Strona 1 z 1 |
| Autor: | Flamocafiz [ 05 lut 2023, 22:56 ] |
| Tytuł: | Новости Украина на 6.02.23 |
Фитнес-тренер Викки Хилл дала рекомендации по прокачке ягодиц. Ее слова приводит Daily Mail. Эксперт посоветовала добавить в тренировку сложные упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Так, Хилл отметила полезность приседаний, при которых работают ягодичные и икроножные мышцы, а также квадрицепсы. Она добавила, что при этом важно выполнять упражнения правильно, а не гнаться за количеством повторений. Хилл рассказала, что для получения идеальных ягодиц нужно постоянно усложнять упражнения. Она рекомендует увеличивать количество повторений и вес отягощений. Тренер подчеркнула, что так же важно не пропускать занятия и повторять их на протяжении 8-12 недель. Заключительный совет Хилл — устраивать дни отдыха от нагрузки. По ее словам, необязательно тренироваться каждый день. «На самом деле дни отдыха, когда вы уделяете больше внимания диете, гидратации и сну, — вот где происходит настоящее волшебство с точки зрения изменений», — поделилась специалист. Ранее фитнес-тренер Станислав Пахомов рассказал о комплексе из пяти упражнений для утренней зарядки. Тренер предложил делать подъемы на носки, приседания, скручивания и планку. Кроме того, следует выполнять упражнение «кошка», для которого нужно встать на четвереньки, прямые руки расположить на ширине плеч, а ноги согнуть в коленях под прямым углом. Спонсоры на сегодня: http://pluminterests.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=msk.cvetov.ru http://toppersonalssites.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=msk.cvetov.ru http://covebay.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=msk.cvetov.ru http://needarocketscientist.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=msk.cvetov.ru http://breedersguild.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=msk.cvetov.ru http://americanhomeprod.xyz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=msk.cvetov.ru http://flowersfordummies.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=msk.cvetov.ru |
|
| Strona 1 z 1 | Strefa czasowa UTC+1godz. [letni] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ | |